情志调节与中医养生

　　情志调节与中医养生

　　陈武忠

　　浙江省永嘉县桥头镇中心卫生院，浙江 永嘉 325107

　　摘要：现代社会发展迅速，人民对美好生活向往越来越强烈，针对情志致病现象，以恬淡虚无，心情舒畅，遇事冷静，静养心神，为养生方法。

　　关键词  情志 ; 调节 ； 中医 ； 养生；

　　所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种精神情感活动，是人们对周围事物所做出的反应又称为七情。其和五脏有密切关系各有所主。如心主喜，肝主怒，肺主忧（悲），脾主思，肾主恐（惊）等。正常的七情表达是人体正常的生理表现，并不能影响健康。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱、脏腑阴阳、气血失调，才会导致疾病的发生，由于它是造成内伤病的主要致病因素之一，故又称“内伤七情”。

　　中医学相当重视情绪变化和过亢对人体健康的危害，特别对五脏功能的影响。《素问·举痛论》指出：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

　　1 怒则气上。是指过度愤怒，可使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。可见气逆，面红、耳赤或呕血，甚则昏厥卒倒。《素问·生气通天论》曰：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。”《素问·举痛论》则说：“怒则气逆，甚则呕血飧泄”。明确指出大怒可导致胃肠道疾病发生，严重者可引发心脑血管疾病的突发或加重病情，甚至导致生命危险。

　　2 喜则气缓。包括缓和紧张情绪和心气涣散两方面。《素问·举痛论》曰：“喜则气和志达，营卫通和，故气缓矣”。在通常情况下喜确能缓和精神紧张，使营卫通利，气血调和，心情舒畅，象征吉祥、和谐。但若暴喜过度，又可使如气涣散，神不守舍。出现精神不集中，甚则失神狂乱等症状。

　　3 悲则气消。过悲则伤肺，肺伤则气消。悲包括忧，是指过度忧愁悲伤，可使肺气抑郁，意志消沉，耗伤肺气。

　　4 恐则气下。是指过度恐惧，突受惊吓而当场目瞪口呆，手足无措的人，大都因心气逆乱，心血受损，导致心无所倚、神无所归的缘故，使肾气不固，气脱于下。临床可见二便失禁，或长期恐惧不解则伤肾损精，出现骨酸痿厥，遗精，性功能减退，不育等症。

　　5 惊则气乱。是指突然受惊，以致心无所依，神无所归，虑无所定，惊慌失措，甚至昏厥或暴毙。

　　6 思则气结。是指思虑劳神过度，伤神损脾，以致气机不畅郁结。思虑过度不但能耗伤心神，也影响脾胃功能。阴血暗耗，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦；气机郁结阻滞，脾运不健，胃之腐熟失司，症是纳呆、脘腹胀满、便溏等。脾胃为后天之本,“有胃气者生，无胃气者死”。

　　整体观是中医学一贯强调的科学观，人体是一个脏腑四肢百骸经络相连的有机整体，相互依存，互为因果。所以，调节情绪对中医养生保健方面有着极其重要的意义和作用。

　　1 恬淡虚无 语出《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。恬言安静，淡曰朴素。虚无是指不要为物欲所蔽。一个人的心态和情绪表现，不仅决定他（她）的生活，还直接或间接地影响其健康和寿命。七情六欲是人们的生理和心理活动，处于平衡状态时，机体如同机器一样正常运转。反之，则出现某种疾病。如果一个人整天想入非非，欲望过高，而实际上又做不到，必然伤身。如果一个人老觉得别人看不起自己，远离社会，不敢与人交流，自我封闭，同时也会得某种疾病。

　　与人交谈，也是待人处世的一种学问。态度和蔼可亲，语言热情得体，行为规范适度。特别是在细枝未节处为人考虑。想别人之未所想，做别人之未所做的事情，做到交谈先交心，这样才能达到交谈之目的。凡为医者，建议不仿去温习一翻，孙思邈之《大医精诚》篇，想必可能从中得到某些启发。

　　2 心情舒畅 谁不想怀有一颗舒畅的好心情。但人在社会大潮中，学习工作，婚姻家庭诸多方面和问题间，不可避免地产生各种磕磕碰碰的大小心烦事。俗话讲要想万事了，就得心情好。

　　中医学认为，情绪郁闷受害脏器，肝胆脾胃首当其中。肝胆主疏泄，调节情志血液；胃主消化，脾主运化，为后天气血生化之源。长期情绪郁闷，气机不畅，可产生气郁症；脾胃功能障碍，湿邪困阻，可引起湿郁症；气湿交结不解，则成痰郁；所以说：“气机不利，变证百出。”

　　调节情志，中医学主张讲究疏泄，使其邪有出路，将郁闷情绪释放出去。万事和为贵。不要为点小事，大动肝火，横眉冷对，怒发冲冠。与人与已都不利。要摆事实，讲道理，和气对人，平等待人。要深知和气生财，气和万事兴的内涵和道理，《庄子·天道篇》“与人和者，谓之人乐；与天和者，谓之天乐。”这里只讲人乐，心情舒畅。

　　3 遇事冷静 静养心神 冷静不是孤独，是一种境界。现代医学认为，清净养神，是人体的一种“健康充电”，也是一种良好的生活方式。因此，要想身体健康，就要避免负性情绪对身体的刺激，而心静则是避免负性情绪刺激的最好办法。要心静，就要加强思想修养，培养高尚道德情操，不贪求，不要整天胡思乱想，使大脑从各种个人的欲望中和杂念中解脱出来。

　　明·万金《养生四要》中指出：“心常清净则神安，神安则精神皆安，以此养生则养，没世不殆”。“心劳则神不安，神不安则精神皆危，使道闭塞不通，形乃大伤，以此养生则殃”。经常保持头脑冷静，不发火，不烦躁，更不要暴跳如雷。凡事要放宽心，要心平气和，心境欢畅，对养生保健大有裨益。

　　荣辱不惊，看庭前花开花落，去留无恋；浮沉莫叹，知天上云卷云舒，聚散任风。总之，无论遇到多大误解和不公，只要保持心中的冷静，即使满头银丝，一脸菊花，也依然美丽健康。

　　参考文献：

　　[1]林嬿钊，卢传坚。当代名老中医的情志养生经验调查 [J].辽宁中医杂志，2011,08:1491-1494.

　　[2]吴丽丽，孙文。浅谈中医情志养生[J].中国中医药现代远程教育，2015,10（15）:139-140.

　　[3] 张若娒。浅谈中医情志养生[J].中医药文化，2009,05:45-46.