浅谈学校体育开展拳击运动

　　浅谈学校体育开展拳击运动

　　内蒙古建筑职业技术学院 德力格尔 （010070）

　　摘要：随着学校体育课程的不断改革，不断的总结经验，不断的优化体制，学校体育课也随着不断发展的新指导思想中有了新的生命，在更科学，更健康，更安全中，学校体育已经成为学生终生体育爱好的第一思想指导。经济的发展使日益丰富的校体育活动中，运动项目不在单一化，很多曾经遥不可及的项目，而今也逐渐走学校校园，而在这众多项目中，拳击是否能在学校体育中开展，如何面对大众对拳击运动的偏激看法，拳击的运动的健身价值，和运动思想如何在学校体育中找到契合点，并且在可行性中开展，深化。

　　关键词：学校体育 拳击运动 契合点

　　一,前言：

　　拳击运动是古老优秀的运动项目，在世界范围内广为流传，也是奥运会的传统竞赛项目之一。世界各国都开展这项运动，有的国家还把它列入中小学体育教学内容之中。并把它作为增强学生防身健体的能力及培养学生顽强拼搏，勇敢机智的意志品质的重要教育手段。可见拳击有在校园开展拳击运动有一定的可行性，通过对其进行合理的校园校运动思想影响和指导，势必会成为学生喜爱的运动项目。

　　二 发展现状

　　2.1 学校体育的现状

　　我国幅员辽阔各地区自然条件差异大，经济，文化，教育，体育等发展亦不平衡，学校体育的发展速度和水平有所差异。随着改革开放的不断深化，学校体育向着多元化的方向发展。社会的进步，科学的发展，研究的深入，体育观念从单一的生物观念向着生物，心理，社会等多维观念转变，而学校体育的价值也不只局限于生物价值，而与教育，社会，心理，文化，竞技，娱乐，健康，和现代生活密切关联。而对目标的追求也愈来愈广泛，增进健康，增强体质；教养目标；竞技目标；娱乐目标；个性目标等。这些目标也促成了学校体育开展拳击运动的条件。

　　2.2中国拳击发展的现状

　　世界上更是有着许多的拳击组织甚至每个街区都有拳击协会，可见我国和世界拳击还是有一定的差距。

　　但中国拳击运动从1986年3月,恢复了中断28年之久的拳击运动。各省市积极开展拳击运动，并取得优异的成绩。1988年在汉城举行的第24届奥运会上, 中国拳击运动员刘栋进入了前8名。1997年在泰国曼谷举行的第7届世界杯拳击赛中, 中国拳击运动员单孝强获54公斤级第7名。1996年在美国亚特兰大奥运会上, 江涛获91公斤级第5名。2003年在第12届世界拳击锦标赛上, 邹市明获48公斤级亚军; 2004年获雅典奥运会拳击铜牌; 2005年获第13届世界拳击赛冠军, 成为有史一来中国赢得世界拳击冠军第一人; 2007年在芝加哥世界拳击锦标赛上, 他又获得48公斤级冠军。2008年张小平在男子大公斤级比赛中有所突破，取得了08奥运的入场券，并且取得奥运冠军的优异成绩实现了我国拳击大公斤级别奥运金牌零的突破。世界拳击协会WBA超羽量级金腰带争霸赛中，中国首位职业女拳手张喜燕击败WBA现世界冠军韩国拳手金哈娜，获得金腰带。张喜燕也成为世界拳击协会成立86年来获此项殊荣的首位中国人。在全民体育的大环境下，各个健身俱乐部相继开设了搏击运动，和与搏击相关的健身课程，使其成为一种产业，为社会创造了财富，也提高了练习着的体质。

　　可见我国的体育事业和校园体育都在经历日新月异的变化，中国的的拳击事业处在上升期。

　　三 发展趋势

　　当代学校体育以朝着多元化，效益化，教学手段多样化，管理科学化不断发展。多媒体教学，情景教学，程序教学等新兴的教授方法也实践着教学思想的改变，教学内容的改革，向着多样化，现代化的改革方向发展。

　　而随着体育教学改革的深化跆拳道，武术，游泳等运功项目陆续走入学校体育课堂。个性化的运动和对抗性的项目也逐渐的在体育课上占有一席之地，同时也满足了对此些项目有需求的学生，本着培养学生运动兴趣，和个性目标的原则，以增进健康，增强体质为核心，重视学生能力培养，促进学生个性发展，培养专门性人才，满足学生精神娱乐等方面的追求和享受，充分发挥学校体育在学校全面教育中的不可替代的积极作用，培养全面发展的现代化人才。

　　更科学更合理的管理也呈现了良好的势头学校的组织机构也日益健全，体育管理体系也随着体育部体育教研室等教学管理机构慢慢形成。分工更为明确，更细化，高效的微观管理也使学校体育开展拳击运动创造了条件。

　　四 拳击运动的价值

　　健身价值

　　1拳击可以增强人体的力量

　　拳击运动要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求练习者具有强劲的爆发力。训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。我们在练习拳击 或观看拳击比赛时，都会有这样的感觉，那就是面对对方快速有力的进攻，会感到手足无措，只有靠比对方更快、更有力的技术动作，才能够占据主动，进而战胜对手。经常练习拳击。就可以锻炼者的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者的肌肉素质。进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持比赛是非常困难的，身体肌肉和精神高度集中，容易造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击训练的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而大大增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练。

　　拳击运动还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳击爱好者都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上下肢力量以增加进攻时的威力。据测定，世界优秀 拳手的发拳力量可以达到500公斤。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，使力量使去意义。所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击训练的关键条件之一。

　　2拳击可以提高人的灵敏性和反应能力

　　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏 性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌 握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应 变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组 合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的 反应能力，否则就会受制于人，处处被动。经常练习拳击人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，如躲避障碍物，接住即将掉在地上的东西。

　　.3拳击可以促进人的身心健康发展

　　拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，需要练习者必须全身心地投人，才能完成好拳击训练和拳击比赛。练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每 分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时，仍然在参加职业拳击比赛；美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛；霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得拳王殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体身心健康有着的良好作用。

　　拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于在日常工作和生活中遇到困难时能够进行冷静处理，也有着极大的帮助作用。

　　从事拳击运动的人，胜负荣誉感极其强烈，拳手们经过胜利的喜悦和失败的痛苦这样巨大的情感体验，会逐渐磨炼拳手的意志，经过长期这样磨炼，便会逐渐形成拳击运动员特有的谦虚谨慎、富有同情心和正直的道德情操，对完善人格具有极其重要的作用

　　4拳击是防身自卫的有效手段

　　拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

　　5社会价值

　　1拳击具有广泛的社会影响作用

　　拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、健康美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性，拳击比赛时那种撼人心扉的场面和刺激大脑的气氛，都会对社会产生极大的影响作用，激发起拳击爱好者，特别是青少年学习拳击的欲望。拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，人们分清了什么是丑，什么是美，什么是违背社会公德。不论泰森的实力多么强大，曾经创造过什么辉煌战绩，但他的一口却咬掉了他在世人中的巨大形象，这就是拳击的社会效应，这种社会效应会促进拳击运动和社会道德的共同进步，具有极其重要的社会意义。拳击作为勇敢者的运动，可以培养人们勇敢顽强、积极向上的精神，可以引导拳击爱好者特别是青少年通过刻苦努力、顽强 拼搏和公平竞争，规范他们的做人准则，使他们的行为适应社会公德的要求。

　　2拳击有经济价值，

　　健身俱乐部的经营，产品器材的开发，可以拉大内需，促进第三产业的发展。而重大比赛的转播商家的赞助更是能体现出拳击运动巨大的经济价值。

　　五 分析

　　拳击运动有着悠久的历史，良好的健身功效，广泛的道德约束，成熟的市场运作，规范的运动管理，正规的训练比赛，都是得以延续，壮大的理由。校园开展拳击运动有着广泛的意义。

　　5.1符合多元化的教学发展方向

　　告别了单一化的教学模式，大量媒体教学广泛运用，网络的普及，使学生也能第一时间得到最新的教学动态，

　　5.2目标及任务目的

　　5.2.1全面锻炼学生身体，增强学生体质。

　　通过拳击运动的锻炼使学生在力量，速度，灵敏，耐力和柔韧性方面的身体素质，以及走，跑，跳，等方面的基本活动能力得到提高，同时也提高了学生身体的适应环境和抵御疾病的能力。

　　5.2.2掌握基本知识技术技能

　　拳击运动只有在掌握了专门的知识，技能，技巧的前提下才能更好的开展，只有懂的拳击运动的意义，价值以及对价值的评价，掌握卫生保健等方面的知识，会运用拳击的基本技能，战术，规则和礼仪，具有一定的独立处理意外事故的能力等。

　　5.2.3培育良好思想品德促进个性发展

　　拳击运动可以塑造豁达，开朗，乐观，自信的性格。能够促进学生的个性发展。根据运动的特点，可以培养其优良的品德，作风和品质。如公正，诚实，谦虚，有礼貌，组织纪律性强，团结互助，社会义务感，爱国情操：严格的自我要求：遵守纪律，重视友谊，胜不骄，败不馁，遵守道德的优良作风：果断，沉着，坚定，坚毅，自信心，进取心，坚韧不拔，顽强拼搏等优良的意志品质。

　　5.2.4发展运动能力为国家输送体育后备人才

　　体育结构的金字塔，最深厚的就是学校体育，任何体育人才都是通过学校的体育选拔，培养的，也是最广泛，最基本的运动员选拔单位，作为最基层的体育单位，发掘人才应从阶段性和长远性效益的方向发展，最大限度的发掘人才.

　　拳击运动的开展也符合国家的学校体育的根本任务，即增强学生体质，促进身体正常发育，而其他各项任务应围绕着这一任务完成。而思想教育应针对拳击运动教学的特点，渗透于教学的全过程。

　　5.3 拳击运动的教学内容

　　拳击运动最为直观的就是两名拳手，赤膊相拼，过程极为血腥，暴力。直观的印象误导很多人，以至于谈到拳击就是野蛮的代名词。其实拳击运动的实战只不过是检验训练过程的手段，但不是唯一手段，体育产业中的用效益和广泛的影响力去创造财富，只是体育商业化的表象。而拳击教学训练并不是我们在电视里所看到的，一般来说，拳击运动是调动整个身体的运动。

　　5.3.1、柔韧素质练习

　　柔韧是指各关节活动的幅度和范围。提高柔韧性的方法分为两种，一种是动力牵拉，另一种是静力牵拉动力牵拉练习主要是进行节奏较快并多次重复同一动作的练习，如连续踢腿摆腿等。动力性练习可以提高关节在运动中的活动幅度。静力性牵拉主要是一些缓慢的牵拉练习，入静力压腿等。两种方法最好形结合使用。

　　5.3.2、力量素质练习

　　强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动，蹲起，爆发力训练，增强各部分的力量的综合训练。

　　5.3.3耐力素质练习

　　可分为心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。可而通过长时间的小负荷的运动获得效果，如跳绳，空击等。

　　耐力训练的方法很多拳击运动的耐力练习主要靠跳绳，健身操，影子训练法和慢跑组成

　　5.3.4协调性练习

　　通过跳绳，柔韧练习，空击练习，等完成。主意身，手，眼的配合。

　　跳绳：跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。跳绳花样：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。是一种综合性练习。

　　1、匀速持久跳。一次坚持十分钟，连续跳三组，每组之间间隔一分钟左右。

　　2、变速跳绳。可以增强人的灵活性和反应能力。

　　3、双摇编花。这种从原来普通跳绳中变换而来的方法，有助于提高人的耐力。

　　4、单脚跳、蹬三轮跳法。这些都是锻炼脚底灵活性的，同时花样的不断变化，也有助于提高你对拳击的兴趣。

　　5.3.5灵敏素质训练

　　灵敏素质是指快速协调准确及时的改变身体位置。可以通过躲闪练习，设计各种复杂的多方向变相移动练习和对信号做出反应练习。

　　六 拳击运动与学校体育的契合点

　　根据教学计划和培养目标向学生传授关于拳击运动的知识技术和基本技能，掌握基本的理论知识，有一定实践能力，符合教学大纲所提出的教育性，适应性，趣味性，理论实践结合，统一性与灵活性原则的要求。也满足学校体育的教养教育发展个性功能，达到终身体育的目的。而实现的途径就是体育课，兴趣小组，根据教材的特点，学校拳击运功不已实战为目的，是以辅助训练为主的内容，其课程性质可归为体操和韵律操健美操。

　　七 建议

　　7.1拳击运动有着广泛的健身价值，所需的场地，器材相对简单，基本训练只需要空地和跳绳，没有身体的接触，类似于搏击操，和体操的拉伸练习，在有兴趣学习的学生中开展，带动广大的学生加入这一优秀的项目。有条件的学校也可以成立俱乐部形式的训练中心，由专门的老师进行教学。

　　7.2学校体育开展拳击运动也为一部分有拳击技能的人提供就业机会，缓解一定社会就业压力。

　　7.3从阶段性和长远性效益结合的发展方向，建立科学的观察机制，发掘人才，为我国拳击后备力量培养人才。

　　八 结语

　　改革开放的不断深化，使新兴项目走向校园，丰富着校园生活，满足着学生对个性的追求，学校体育的目的就是为了使学生得到健康，建立终生体育的意识，也是为我们国家体育事业，后备人才，群众基础做出一定的贡献。

　　参考文献

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　　2.卢元镇，《体育社会学》，高等教育出版社，2001年7月第一版。

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　　7.郝保文，《教育学纲要》，远方出版社，2003年12月第一版。